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簡単美容ケア!お肌年齢10歳若返るアノ食品とは?

健康

世界三大美人のクレオパトラも愛した

「デーツ」とは?

デーツは、北アフリカ原産と言われる、ヤシ科の果実のこと。日本ではドライフルーツとしてよく見かけますよね。形は楕円でプルーンに似ています。味は黒糖のような上質な甘さで食べ易いです。 このデーツが最近、美容に関心の高い人の間で注目が高まっています。デーツには美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれているためです。

デーツに含まれる栄養

デーツは命の果実と呼ばれるほど栄養が豊富で、中でもミネラルの含有量は果実の中でもトップクラスだといわれています。

デーツに含まれる主な栄養素↓

100gあたり(5粒に相当)

1粒=(20g)

100g*エネルギー266kcal 結構カロリーは高い(´∀`)

20g*エネルギー53.2kcal

たんぱく質 0.44g

脂質 0.04g

炭水化物 14.26g

食物繊維 1.4g

鉄 0.16g

カリウム 110mg

マグネシウム12mg

カルシウム 14.2mg

亜鉛0.08mg   

銅0.08mg

パントテン酸0.188mg  

βカロテン32㎍

ビタミンE0.34mg

【参考】日本食品標準成分表 – 文部科学省

他食品と比べた栄養素比較

食物繊維:プルーンの1.3倍、ごぼうの1.5倍

Mg:プルーンの1.6倍、レーズンの2.1倍

鉄分:プルーンの2.5倍、ほうれん草の2.7倍

K:プルーンの1.4倍、バナナの1.9倍

Ca:プルーンの2.4倍、キウイの2.8倍

 

自分で試してみたデーツ生活

以前から気になっていたデーツ。実際に食べてみて、味は黒糖みたいで食べ易いです。

昔あったお菓子の黒棒?みたいな味がします。ずっしりと甘いので1粒で十分満足できます。yamameはこれに、マルチビタミン剤の代わりにクコの実を足して食べています。

デーツを食べ始めて、まず、便通がよくなりました^^便秘気味たったので嬉しい効果です。そして肌の調子もいいです♪クコの実を食べ始めてから効果を実感していたのですが、デーツを一緒にとる様になってから、朝の顔の突っ張りが気にならなくなりました。

あとイライラは以前より減った様な。。

 

個人差があると思うので、気になる方は是非チェックしてみて下さいね^^

美容効果

デーツに含まれるどの成分が美容効果があるのかというと

βカロテン、鉄分、亜鉛です。

 

Bカロテンはシミのもとであるメラニン色素を減らす働きがあると考えられています。

 

はコラーゲンの合成に必要な栄養素なので、肌の健康を保のに必要不可欠です。

女性は常に鉄分不足なので補える食品は大切ですね。

 

亜鉛は髪の成長を助ける作用があります。成人女性の場合は1日8mgを食べる事が推奨

されていますが、亜鉛は体内で作る事が出来ないので中々1日量を摂取できません。なので

デーツでプラスして普段の食事に足す様にすると簡単に取り入れる事が出来て便利です。

アンチエイジング効果

ポリフェノール、ビタミンE、βカロテンは抗酸化作用の高い栄養素として知られています。身体の細胞の老化を防ぐ作用があります。

むくみ予防

むくみは、主に塩分の食べ物を食べ過ぎた時に起こります。余分な水分を排出するためには、体内の塩分の量を調整する必要があります。

カリウムとマグネシウムには体内の水分のバランスを整える作用があります。

顔の浮腫み、手足の浮腫みは気になる部分なので^^

特にマグネシウムは日本人に不足しがちな栄養素なので、意識してとりましょう♪

 

ストレスを緩和する

ストレスを感じるとカルシウムや亜鉛の消費量が増えるため、デーツで補給することをおすすめします。カルシウムは神経の興奮を鎮めます。

パントテン酸とマグネシウムもストレスを下げる効果が今注目されています。

腸内環境を整える

腸内環境を良好に保つことは美容と深いつながりがあります。

デーツには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える善玉菌のエサとなります。また、マグネシウムはお薬で処方される便秘薬のマグミットや酸化マグネシウムの主成分と同じ成分です。便の水分量を増やして排便を促す働きがあります。

食べ過ぎに注意する

デーツ1粒(20g)あたりの糖質は12.86gです。糖質が高いのです。

デーツは1日1粒に抑えましょう。濃厚ので1粒でも十分に満足できます。

血糖値が急上昇しづらい

食物繊維もしっかり含まれているため、糖質が身体に吸収されるスピードが穏やかです。

低GI食品で血糖値の上昇が穏やかなデーツがダイエットに適しているといえます。

まとめ

デーツには、美容やダイエット以外にも健康に良いさまざまな効果が期待できます。色々な食品を一度に食べるのは難しいです。栄養素の多いデーツを食事に取り入れて健康ライフを目指しましょう♪

  • 貧血の予防(鉄を含む)
  • 骨粗しょう症の予防(Ca豊富)
  • 心血管疾患の予防(ポリフェノール)
  • ストレス改善(Mgとパントテン酸)
  • 便秘改善(Mg)

自分で頼んでみて美味しかった商品です。気になる方は是非チェックしてみて下さい^^

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