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瘀血タイプの体のケア方法

健康

瘀血タイプ

瘀血タイプは血液の循環が悪いタイプ

血液の質、血管の状態が良くないため、血流が悪くなります。

瘀血タイプで起こりやすい症状

・肩こり

・頭痛が続く

・肌の色が悪い

・シミ、ソバカスがある

・傷跡やあざが治りにくい

瘀血の月経・疾患

月経の状態

・生理の時、痛みが強い

・経血に塊が混じる(レバー状や細かいもの)

・生理直前の基礎体温の低下が緩やかで、出血まで3日以上かかる

・経血の色が黒っぽい色

起こりやすい疾患・症状

・月経痛

・不妊症

・子宮筋腫

・子宮内膜症

体質改善するには?

ポイント

適度な運動をすること、血行が良くなるための食事に心掛けること。

冷たいものは取り過ぎない

生活習慣・運動に対するアドバイス

デスクワークの人は、同じ姿勢を長時間続けないように休憩を入れて目を休めましょう。

 

一日の終わりには、シャワーではなく、湯船にゆっくりつかって体を温めます。これによって血行が良くなります。

 

生理痛がひどく下半身の冷えが気になる人は、ウォ-キングがおすすめです。

 

出勤時に歩く様にしたり、散歩したりして、できるだけ歩く時間を作ることに心掛けましょう。

 

顔色が悪い、頭痛、肩こりなどに悩まされている人は、上半身の血行を良くするため

の運動を取り入れましょう。

 

手のひらを下に向け腕を伸ばして上下に動かす運動が有効的です。

こんな漢方薬がおすすめ

瘀血に効く漢方薬

桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン)
瘀血に効く代表的な漢方薬です。血巡りがよくなるので、肩こり、冷え、便秘、生理痛にも効果的です。

 

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当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)

瘀血に加え、血が不足しがちな人におすすめの漢方薬。体力が無く、冷えが強い人にはこちらの漢方がオススメです。

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葛根湯(カッコントウ)
風邪の漢方として有名な葛根湯ですが、肩こりにも効きます。カラダを温めて筋肉のこわばりを和らげてくれるので、緊張型のこわばる痛みに効果的。

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日常での注意点

 

・冷たいものは控える

・適度に運動して

・長い時間、同じ姿勢でいない

・タバコはダメ

・インスタント食品ダメ

・味付けの濃いものは避ける

 

食べた方がいい食材

血の流れを良くするには、体を温めるウナギ、羊肉などの食材を取りましょう。

タマネギ、ニラ、青魚などは、血の流れを良くします。

控えた方が良い食材

油の多い食品、バター、ケーキ、塩辛いもの、味の濃ゆいもの、冷たいアイス

 

取り入れたい生薬

紅花、桂皮(シナモン)、サンザシ、当帰(トウキ)、緑豆

普段の料理にアレンジ可能!オススメ薬膳生薬17選

 

食事に取り入れるだけで簡単に栄養価をあげてくれる万能食材です^^

おすすめアロマ

スイートマージョラム

血行を良くするアロマです。肩の硬い部分に塗ると血流を良くしてくれます。

筋肉が硬くなっているところは、血流が悪いところなんです。

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病気や症状が悪化する前に、自分で出来ることから対策するのがオススメです♪

ヘルスケアを自分で対策してみてはいかがでしょうか^^

 

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