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血虚タイプの体のケア方法

健康

血虚タイプとは?

血虚タイプは、血が不足している体質です。

 

血の絶対量が不足していたり、血の量は十分でも質があまりよくない状態です。

血虚タイプで起こりやすい症状


・寒がり

肌荒れしやすい、乾燥肌

・めまいや立ちくらみがする

手足が冷える、しびれる

・髪に潤いが無く、ぬけやすい

・不眠、不安感がある

・年のわりにしわが多い

 

※現代のほとんどの女性には血が足りず、「血虚」の症状が見られます。

婦人科や美容のトラブルに結びつく事が多いので早めに対策しましょう♪

血虚女性の月経の状態

・経血の量が少ない、色が薄い

・月経期間が短い

・月経が遅れやすい

起こりやすい疾患・症状

・不妊症

・PMS(月経前症候群)

月経1~2週間前に起こる様々な体調不良のことで、月経が始まってしまえば、自然に楽になってしまう症状の集まりのことです。

・不眠(眠りが浅い、夜中目が覚める)

・貧血

・薄毛、抜け毛

ポイント

血を補う食事をする事(特に女性は生理中)

夜更かしは血が消耗するので避ける

生活習慣・運動に対するアドバイス

血が足りないこのタイプの人は、普段から鉄分の多い食事をするように心掛ける様にしましょう。

 

特に生理中から生理後にかけての1週間は、集中的に血を補う食事をする様にしましょう。

 

脳を使うのも血を消耗させるので、できるだけ夜遅くまで勉強や仕事、パソコン、テレビ

ゲームなどをするのは避け、しっかり睡眠を取るようにしましょう

 

不眠症の場合は香りを使ってリラックスするのもおすすめです。

柑橘系のフルーツの皮などを袋に入れて寝室においたり、アロマテラピーなどを利用して

リラックスしてみて下さい^^

オススメのアロマテラピー

 

 

カモミール、ローズ、ゼラニウム、ラベンダー
強い香りは逆効果なので控える)

 

 

yamameの愛用品は

カモミール、ゼラニウムが甘すぎず、リラックス出来てオススメです^^♪

 

 

アロマの力を侮る事なかれ!ただの良い匂いのする液体でしょ( ̄^ ̄)

と私も以前は軽く見ていました。。

 

学ぶうちにその秘めた絶大なパワーに気づいたのです😍

 

アロマは漢方と、とっても相性が良く、

精神をリラックスさせたり、免疫を上げたり(風邪の感染予防になる)ホルモンバランスを整えたりする力があり、漢方の効果を手助けしてくれます♪

 

胸に塗るとリンパの流れを良くして、バストアップ効果のあるアロマもあります✨

アロマってすごい!!

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アロマの詳しい解説は別記事で♪

 

ウチでもアロマのパワーにあやかって、眠りを深くするミカンのアロマを枕元に置いています^^

どうしても、子供と一緒に寝ると、ちょっとした動きや、寝言で起きてしまい、熟睡できないんです😱

熟睡出来ないと疲れが取れない。そんな状態がずっと続いていましたが、ミカンアロマを置いてからぐっすり、眠れる様になりました✨

 

たまに、眠りが深すぎて起きれない時もあります😂

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以前はデフューザーを使用していましたが、掃除が面倒で💦

ストーンに垂らすタイプを今は使用しています^^

掃除要らずでとっても便利♪

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仕事中もイライラしたり、焦ったりで気分が落ち着かない時は😫

携帯用ストーンを休憩中に側に置いてリラックスする様にしています✨

 

神経の昂りを抑えてくれて、今では無くては生活出来ない必須アイテムです

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こんな漢方薬がおすすめ

当帰(とうき)・・血の巡りを良くし、体を温め体力をつけてくれる女性向けの生薬

 

鹿茸(ろくじょう)・・冷えきった体を温める働きがあり。

当帰が入っている代表的な漢方薬

婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)婦宝当帰膠B
1本 5,874(税込) 1日2回 1回4ml
効能・効果
血流が悪い冷え性、貧血などの時に飲みます。
冷え症、貧血、生理不順、生理痛、腰痛、腹痛、肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り

血流を良くし、元気、血を補うことで、体を温めます。

女性ホルモンのバランスを整えてくれる女性に最適な漢方です。

不足している血液を補い、血液の循環を改善します。

 

あらゆる婦人科系のトラブルに使います。

 

処方中に当帰という生薬が70%を占めています。この当帰は、血液を補う作用があります。

他に、元気や血液を補う作用のある生薬が多数配合されています。

 

1.血液を補う・・・貧血、冷え性、しもやけ

 

2.血液の循環を改善する・・・肩こり、頭痛

 

3.月経を調節させる・・・生理不順、生理痛、不妊症

 

 

鹿茸が入っている代表的な漢方薬

参茸補血丸
420丸 \7,480(税込)
効能・効果
虚弱体質、肉体疲労、病後の体力低下、胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、冷え症

1日3回 1回10丸服用

 

元気、血、精を補い、体を温める効果抜群。

無月経、不妊の人にもおすすめ

貧血傾向があり、特に胃腸が弱い方の婦人科系のトラブルに使います。

人参と鹿茸(鹿の角)は滋養強壮作用に優れています

 

1.血液を補う 2.消化器の働きを強化する 3.腎を補い温める

 

 

日常で気をつける事

・夜、寝ている時に血は作られるので、早めに就寝する様にしましょう。

•可能であれば日中も短い昼寝をするのがオススメです。

・作業を長時間続けず、細かく休憩をとるようにしましょう。

•頑張りすぎないように休憩を取りましょう。

・脂っこいものは控えめに

・生野菜はあまり食べないように

・偏食はダメ

・消化の悪いものは避ける

・長風呂は避けましょう

 

食べた方がいい食品

黒い食材(黒ごま、黒キクラゲ、ひじき)、色の濃い野菜(人参、小松菜)赤身肉

ドライフルーツ(クコ、なつめ、レーズン)、ナッツ類(松の実、クルミ)

 

控えた方がいい食品

香辛料(唐辛子、胡椒)ニンニクなど刺激の強いもの

オススメ生薬

 

当帰(トウキ)、クコ、なつめ、竜眼肉、よもぎ、金針菜、あきょう

※よもぎは下半身を温める作用が強くオススメです^^

 

普段の料理にアレンジ可能!オススメ薬膳生薬17選

普段の生活に取り入れるだけで、簡単に普段の食事の栄養価をあげる事が出来ます^^

 

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感想(40件)

 

自分で体の不調を知って対策 しましょう♪^^

 

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