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陰虚タイプの体のケア方法

健康

もしかして、ストレス、イライラ、不満、不安の症状は自分の体質が原因だったりするのかも、と考えた事はないでしょうか?

 

自分の体質を知って、自分で対策すれば、病院に通院する時間もとられないし、長い通院費と薬代にお金を取られる事も無いし、病気になる前に自分で対策する事が出来て、

 

健康ライフを手にする事が出来ます😍✨

 

薬剤師が教える、自分の体質改善対策!

自分の体質を知って起こる不調を、自分で対策しましょう♪

陰虚タイプとは?

 

陰虚タイプの人は、全身の潤いが不足している体質です。

 

潤いが不足している為、体が乾燥したり、体が熱っぽい感じがしたりします😵

 

症状の特徴

・めまい、かすみ目

・喉が渇く

・コンコンと痰の絡まない、乾いた咳が出る

・手の平、足の裏が熱い

・寝汗をかく

・尿が濃く、少ない

 

この体質の人がなりやすい病気

・不妊症

・子宮内膜症

・更年期障害(ほてり)

・不眠(熟睡出来ない、途中で目が覚める)

・貧血

・薄毛、抜け毛

 

女性の月経の状態

・血の量が少なく、色が濃ゆい

・月経期間が短い

・月経が遅れる(低温期が長い)

・基礎体温が高い

 

正常な月経とはどんな状態?

基本的に正常な月経だと生理痛は無いものだそうです!

驚きますよね( ゚д゚)))!!

 

下腹部のあたりが重い、だるいという程度はあったとしても痛みは基本的にはない状態

・多い日昼間 → ロングナプキンで、2時間以上もつ
・夜 → 夜用ナプキンで一晩漏れずに眠れる
・色 → 鮮やかな赤い色
・生理周期・日数周期 → 28日
・日数 → 5〜7日

 

体質改善ポイント

体に栄養をとりましょう。食生活の乱れが原因です。

体がほてり易いタイプは体の潤いが減って、オーバーヒートしがちです。

まずは睡眠や休憩をとって、生活習慣を見直しましょう♪

 

血液の不足も関係しています。血液が不足すると、体が血を作ろうとして、水分を沢山飲む様になります。すると胃腸が過度に動かないといけなくなり、胃腸に負担がかかってしまいます。

 

胃腸を整えて栄養のある食事をとりましょう♪

 

そして体の中に潤いを保つ為には、腎臓をケアしましょう!

 

腎臓ケアにオススメな食材&レシピ

水分代謝や生殖能力を高め、老廃物を排出し易くする。

食材*ウナギ、えび、海藻類、黒豆、きのこ、なす、キャベツ、黒キクラゲ

生薬食材*黒米、プーアル茶、ハブ茶、冬虫夏草

 

積極的にこの食材を食べる様にしましょう♪

 

 

 

普段の料理にアレンジ可能!オススメ薬膳生薬17選

 

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日常生活での対策

・栄養のある食事を摂る

・睡眠不足を控える、

・激しい運動、過労

・辛すぎる食べ物、熱すぎる食べ物、過度な飲酒は控える。

・良く噛んで消化を助けましょう。体が食べ物を消化する時には体内のエネルギーを凄く使います。なるべく良く噛んで、全身のエネルギー消費を抑える様にしましょう。

・冷たい食べ物は胃腸を冷やし、水分の吸収が下がります。

吸収が下がるとまた水を多量に飲んでしまう悪循環です。控えましょう。

 

オススメ漢方薬

地黄(じおう)が含まれている生薬

・じおうとは体に潤いを持たせてくれる生薬です。

効能:

浮腫み、疲れ易い、顔、手足のほてり、口が渇く、尿量少&多い、尿出にくい、 

のぼせ、めまい、頭重い、に当てはまる症状のある方

 

イスクラ製*杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)

飲み方*1日3回 1回8丸

【第2類医薬品】【イスクラ産業】中薬杞菊地黄丸 720丸 【RCP】

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 なぜ沢山ある漢方のメーカーからイスクラ製品を選ぶのか?

ざっくり言うと、漢方薬には2パターンあり、日本漢方に基づいでいる商品と、中国由来の中医学に基づいている漢方薬があります。

どちらを選ぶかによって症状にアプローチするやり方が違ったりします。

イスクラ製の漢方は中医学に基づくアプローチで作られている漢方で、メーカーも昔からある老舗です。薬効の決め手となる、漢方薬に含まれている生薬の質も高いです。

また商品をどこにでも卸しているわけでは無く、イスクラの基準を満たした登録された薬局にしか商品を卸してないのです。

 

イスクラ瀉火補腎丸(しゃかほじんがん)

ほてりが強い人に腎を整えて体の熱を抑えてくれます。

胃の症状は無いが、体力はそこそこあるのに疲れやすく、口渇がある人に適しています。

顔や手足の火照り、排尿困難、頻尿、むくみに効果があります。

 

 

自分の体質を知って起こる不調を、自分で対策しましょう^^♪

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