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ウイルス対策=免疫力向上が必須!!

健康

ウイルス対策には免疫力向上が必須です。

免疫を高める為には、「体温」「腸内環境」「ストレスのない生活」「適度な運動と休養のバランス」などが大

切だといわれています。この記事ではウイルス対策の一つとして免疫力向上のポイント・商品を紹介していきま

すので、参考にしてみてください。

 

免疫力向上の4つのポイント

身体を温める

運動(自宅でできるストレッチやウォーキング)

入浴(深部体温の上昇を促す)

白湯(温かい飲み物は身体を温めます。紅茶やウーロン茶も効果的です)

食べ物(生姜・ニンニク・紅蔘・ヒハツ)

腸内環境を整える

腸内環境を整える方法で重要なポイントは腸内での善玉菌を増やし腸内環境を改善していくことが大切です。

善玉菌を増やす方法として効果的なのは乳酸菌を摂取することです。

乳酸菌B240、乳酸菌L-137、L-92乳酸菌、シールド乳酸菌、神の複合乳酸菌ケフィア」など様々な

乳酸菌があります。「食物繊維やオリゴ糖」を一緒に摂取すれば更に腸内を乳酸菌が働きやすい環境にできま

す。

ストレスを抱えないこと

私たちの身体を守る免疫力も、ストレスによって大きく影響を受けます。

免疫力は自律神経によってその働きを支配されていて、心身に強いストレスがかかると、交感神経が緊張し、

免疫力が低下して「感染症」などの病気にかかるリスクも高まります。

適度な運動と休養のバランス

有酸素運動で体を動かすと、たくさんの酸素を取り込むようになり、心臓や肺の働きが活発になります。

毎日継続することで、心肺機能が強化されていきます。またジョギングやウォーキングでは足を中心に筋肉が

使われるため、筋力強化にも効果的です。

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